L'été est arrivé, les régimes pullulent !
Chaque année à l’approche de l’été, à la Une des magazines féminins : les régimes !
Pourtant, ils ne sont pas sans danger pour notre santé...
Explications et conseils sur l’attitude à adopter. Les régimes sont des pratiques à risque… D’après un rapport de l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (Anses) paru en 2010, un régime restrictif peut vite mal tourner, surtout s’il est mené sans suivi médical : restrictif, contraignant et souvent frustrant, il met à mal votre moral, crée des carences, fatigue votre organisme et peut même s’accompagner de perte de cheveux, déchaussement des dents, problèmes cutanés ou rénaux, …
Saviez-vous que dans 80% des cas, toujours selon l’Anses, il y a reprise de poids après le régime. On reprend les kilos perdus, voire plus : c’est le fameux effet yoyo ! Qui a dit que les régimes faisaient maigrir ?
L’équation parfaite : manger équilibré + bouger
Il existe une autre solution que la privation : reprendre de bonnes habitudes alimentaires.
En pratique ?
- Faire 3 repas équilibrés par jour (avec légumes, féculents, protéines, laitages et fruits)
- Manger à heures fixes et lentement pour laisser la satiété s’installer
- Eviter les grignotages, limiter les produits gras et sucrés (frites, viennoiseries)…
- Et surtout bouger : marche, course à pied, vélo, natation, jardinage, ménage…
- Se faire plaisir tout en restant raisonnable !