2015, une année en forme et en bonne santé !
Vous avez trop mangé pendant la période des fêtes? C'est normal, c'est l'occasion de manger des plats inhabituels, et c'est une période souvent pleine d'invitations. Je vous rassure, votre corps vous réclamera naturellement de la légèreté dans vos plats à venir...
Pour vous aider à retrouver rapidement la ligne et un équilibre alimentaire, voici quelques conseils :
1. Evitez les viandes grasses, les charcuteries, les fromages gras, les aliments sucrés et surtout industriels (sucreries, gâteaux, pâtisseries industrielles...), les boissons sucrées (sodas, jus de fruits...) et l'alcool.
2. Privilégiez les légumes (artichaut, poireaux, céleri...) et les fruits (oranges, pamplemousses, kiwis...).
3. Privilégiez les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges...) et les céréales complètes (riz complet, pâtes complètes, semoule complète...).
4. Privilégiez les cuissons douces à la vapeur ou au four en papillote.
5. Hydratez-vous ! Boire environ 1,5 à 2 litres d'eau répartis sur la journée en petites gorgées.
6. Bougez ! Faites du sport, marchez, courez...et régulièrement !
C'est parti !