C'est la rentrée ! Ne négligez pas le petit-déjeuner...
Petits et grands, une bonne journée doit commencer par un bon petit-déjeuner. C'est un repas essentiel aussi bien pour les adultes que pour les adolescents et les enfants !
Il est pourtant de plus en plus délaissé et souvent par manque de temps...Cela n'est pas sans conséquence sur le comportement et notamment en classe.
Les enfants qui ne prennent pas de petit-déjeuner seront plus fatigués, moins concentrés, moins attentifs et moins participatifs. Le ventre vide depuis la veille au soir, ils ont bien souvent mal au ventre vers 10h00 et mal à la tête vers 11h30...
De quoi doit être composé le petit-déjeuner?
. un produit céréalier: tartines, biscottes, et occasionnellement des céréales (en privilégiant celles qui contiennent moins de sucre et de matière grasse)
. un produit laitier: lait, yaourt, fromage blanc...
. un fruit: à croquer ou en jus...
. une boisson chaude ou froide avec un verre d'eau
Que prendre si on a pas faim ou si on est pressé?
On peut emporter avec soi une collation à manger sur le trajet ou plus tard vers 10h00. Bien sûr il est préférable de prendre un vrai petit-déjeuner.
Exemple de collation : un morceau de pain + un carré de chocolat ou un morceau de pain + fromage en portion